ลดนำ้หนักแบบนี้ 1 เดือน จะเห็นผลไหมครับ

เรื่องมีอยู่ว่า ผมเป็นทหารพอมาฝึกนำ้หนักลดแต่ก็ยังมีพุงอยู่ ผมเลยอยากจะลดพุงเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนต่างๆด้วย แต่ด้วยความที่ ผมอยากให้ 1 เดือนเห็นผล ไม่ถึงกับ 100% แต่ว่า ซัก 30-40% ให้มีความรู้สึกว่าเห้ยเราทำได้อะไรแบบนี้ครับ ใครพอมีแนวทางการออกกำลังกายแบบให้ไขมันหายเร็วๆไหมครับ ผมไปศึกษามาว่า ปกติร่างกายของเราก็เอาพลังงานจากไขมันมาใช้อยู่แล้วถ้านะลดไขมันให้เดินแทนวิ่งเพราะจะลดไขมันได้มากกว่า เพราะการวิ่งจะทำให้ใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อเลยไม่ได้เอาพลังงานจากไขมันมาใช้

สิ่งที่ผมต้องการก็คือ มีวิธีทำให้ 1 เดือนเห็นผลไหมครัยหรือใครมีวิธีก็แนะนำได้ครับ ปกติจะออกกำลังกายช่วง 16.00 เป็นต้นไปครับ
  
**ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายโดยการ เดิน 40 นาที อาจวิ่งบ้างเบาๆ และเหวดบ้างเสริมกล้ามเนื้อ

การกินก็คุมอาหารครับ งดมันงดนำ้ตาบของทดไม่กินครับ

อยากทราบครับว่า ควรเพิ่มตรงไหนแก้ตรงไหนให้ 1 เดือน พอเห็นผลครับ

ตอนนี้ผม สูง 173 หนัก 67-68 ครับ แต่มีพุงอยากบดครับ